Dampfen oder Rauchen – was ist wirklich besser?
Viele Raucher fragen sich, ob der Umstieg auf eine Vape wirklich Vorteile bringt.
Kurz gesagt:
👉 Dampfen ist deutlich weniger schädlich als Rauchen,
weil keine Verbrennung stattfindet und dadurch kaum Schadstoffe entstehen.
In diesem Artikel vergleichen wir beide Konsumformen vollständig – von der Gesundheit über die Inhaltsstoffe bis hin zu Kosten und Alltagstauglichkeit.
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1. Gesundheitsvergleich: Dampfen vs. Rauchen
Rauchen
Die Zigarette verbrennt Tabak bei über 800°C. Dabei entstehen:
- über 7.000 Chemikalien
- mehr als 70 krebserregende Stoffe
- Teer
- Kohlenmonoxid
→ Diese Stoffe sind für den Großteil der Rauchkrankheiten verantwortlich.
Dampfen
Beim Vaping wird das Liquid lediglich erhitzt, nicht verbrannt.
Es entsteht ein Aerosol, kein Rauch.
Enthalten sind:
- PG (Propylenglykol)
- VG (pflanzliches Glycerin)
- Aromen
- Nikotin (optional)
→ Vaping enthält deutlich weniger Schadstoffe und keinen Teer.
2. Schadstoffmenge im direkten Vergleich
| Stoff | Rauchen | Dampfen |
|---|---|---|
| Teer | extrem hoch | 0 |
| Kohlenmonoxid | hoch | 0 |
| Krebserregende Stoffe | sehr hoch | stark reduziert |
| Nikotin | vorhanden | optional |
| Geruch | stark | leicht – kaum haftend |
| Passivrauch | ja | minimal |
Fazit: Der entscheidende Vorteil des Dampfens ist das Wegfallen der Verbrennungsprodukte.
3. Abhängigkeit: Ist Vaping ebenso abhängig machend?
Ja – Nikotin macht in beiden Fällen abhängig.
- Ein stärkerer „Hit“ entsteht beim Rauchen durch Zusatzstoffe.
- Beim Vaping kannst du jedoch die Nikotinstärke frei steuern (0–20 mg).
Vorteil des Vaping:
Du kannst Nikotin schrittweise reduzieren.
4. Kostenvergleich: Was ist günstiger?
Rauchen
- 1 Packung á 7–10 €
- Jahreskosten: 2.000–3.500 €
Dampfen
- Einsteigergerät: 15–40 €
- Coils pro Monat: 5–15 €
- Liquids: 30–80 €/Monat
Jahreskosten: ~500–1.000 €
👉 Vaping ist weit günstiger als Rauchen.
5. Geruch & Alltag
Rauchen
- starker Geruch
- bleibt an Kleidung, Auto, Wohnung
- Passivrauch gefährdet andere
Dampfen
- kaum Geruch
- verfliegt in Sekunden
- kein klassischer Passivrauch
→ Alltagsfreundlicher, weniger störend.
6. Auswirkungen auf Fitness & Atemwege
Rauchen
- schlechtes Lungenvolumen
- schlechter Ausdauer
- starker Husten
- chronische Atemwegsbelastung
Dampfen
- keine Verbrennung
- weniger Belastung
- deutlich weniger Husten unter Ex-Rauchern
- viele berichten über bessere Luft nach wenigen Tagen
7. Fazit: Dampfen vs. Rauchen
Dampfen ist nicht risikofrei – aber klar risikoärmer als Rauchen.
- weniger Schadstoffe
- kein Teer
- kein Tabak
- weniger Geruch
- kostengünstiger
- Nikotin kontrollierbar
Für Raucher ist Vaping eine deutlich weniger schädliche Alternative, besonders beim Umstieg.
